Przejdź do głównej treści
DeepSpectrum
Powrót do przeglądu modułów

Moduł

Emocje i samoregulacja

Trening rozpoznawania emocji u siebie i innych oraz nauka praktycznych strategii radzenia sobie z reakcjami emocjonalnymi. Obejmuje mimikę, ton głosu, sygnały ciała oraz zestaw technik regulacji.

  • Grupa docelowa

    Autyzm i ADHD

  • Zakres wieku

    Wiek 6–16 lat

  • Submoduły

    16

O czym jest ten moduł

Rozpoznawanie emocji i samoregulacja to dwa centralne filary rozwoju społecznego i psychicznego. U dzieci ze spektrum autyzmu trudność z postrzeganiem sygnałów emocjonalnych w twarzach, głosach i ciałach często utrudnia zrozumienie sytuacji społecznych, podczas gdy dzieci z ADHD często zmagają się z regulacją intensywnych, szybko zmieniających się emocji. Nasz moduł łączy metody z badań nad emocjami, takie jak strukturalna kategoryzacja emocji podstawowych kojarzona z Paulem Ekmanem, z uznanymi technikami samoregulacji z podejść poznawczo-behawioralnych. Dzieci najpierw rozpoznają emocje receptywnie w twarzach, głosach i postawach ciała, następnie refleksyjnie u siebie, a potem ćwiczą konkretne strategie, takie jak techniki oddechowe, uziemienie i przeformułowanie, w codziennych sytuacjach.

Cele nauki

  • Rozpoznawanie emocji podstawowych i bardziej zniuansowanych w twarzach, głosach i sygnałach ciała

  • Postrzeganie, nazywanie i ocenianie intensywności własnych stanów wewnętrznych

  • Identyfikowanie wyzwalaczy własnych reakcji emocjonalnych

  • Wybieranie i stosowanie strategii regulacji odpowiednich do sytuacji

  • Rozszerzanie własnego słownika emocji poza podstawowe kategorie

Podejście dydaktyczne

  1. 01

    Postrzeganie wielomodalne: twarz, głos, postawa ciała i kontekst trenowane równolegle

  2. 02

    Od uczenia receptywnego do produktywnego: najpierw rozpoznawanie, potem nazywanie, potem regulacja

  3. 03

    Praktyczne strategie z podejść poznawczo-behawioralnych, dostosowane dla dzieci

  4. 04

    Mapy ciała i skale oceny, które czynią abstrakcyjne emocje uchwytnymi

  5. 05

    Krótkie, powtarzalne mikroćwiczenia, które wpisują się w codzienne rutyny

Submoduły

  • Rozpoznawanie mimiki

    Identyfikacja podstawowych i złożonych emocji na podstawie mimiki. Ustrukturyzowane ćwiczenia z wyraźnymi wskazówkami wizualnymi i stopniowanym poziomem trudności.

  • Rozpoznawanie głosu i tonu

    Uczenie się wykrywania emocjonalnych wskazówek w sposobie mówienia — złość, smutek, podekscytowanie, sarkazm — poza samymi słowami.

  • Rozpoznawanie własnych emocji

    Budowanie świadomości wewnętrznych stanów emocjonalnych. Używanie map ciała, skal emocji i podpowiedzi refleksyjnych do nazywania i rozumienia własnych uczuć.

  • Strategie i techniki uspokajania

    Praktyczny zestaw ćwiczeń oddechowych, technik uziemiania i strategii sensorycznych, które dzieci mogą stosować, gdy czują się przytłoczone.

  • Trening tolerancji na frustrację

    Stopniowe ćwiczenia pomagające dzieciom tolerować niepowodzenia i odraczanie gratyfikacji. Szczególnie istotne dla dysregulacji emocjonalnej związanej z ADHD.

  • Budowanie słownictwa emocjonalnego

    Poszerzanie zasobu słów opisujących emocje, których dziecko potrafi używać. Przejście od 'szczęśliwy' i 'smutny' do zniuansowanych opisów stanów emocjonalnych.

Więcej modułów

  • Rozpoznawanie emocji w mowie ciała i postawie

    Jak emocje pokazują się w barkach, dłoniach, postawie i ruchu, zanim zdradzi je twarz. Czytanie tego, co ciało mówi o wewnętrznych stanach.

  • Rozumienie emocji mieszanych i ambiwalencji emocjonalnej

    Czuć dwie rzeczy naraz jest normą, nie wyjątkiem. Ćwiczenie stanów takich jak radość-i-niepokój albo złość-i-czułość bez wciskania ich w jedną etykietę.

  • Zarażanie emocjonalne i trening empatii

    Kiedy współodczuwanie pomaga, a kiedy zalewa. Empatia jako umiejętność regulowalna, nie jako przytłaczający ciężar.

  • Identyfikacja wyzwalaczy emocjonalnych i wzorców

    Osobiste wzorce: co przechyla własny nastrój. Identyfikacja wyzwalaczy bez ich patologizowania.

  • Strategie deeskalacji w sytuacjach konfliktowych

    Gdy konflikt się rozgrzewa: konkretne kroki, które obniżają tempo. Zobaczenie własnego udziału, prośba o przerwę, sprawdzenie słów przed wypowiedzeniem.

  • Dziennik emocji i autorefleksja

    Pisanie jako narzędzie refleksji. Ustrukturyzowane szablony emocjonalnego ujawniania się, które nie przechodzą w ruminację.

  • Radzenie sobie z lękiem antycypacyjnym

    Lęk przed czymś ważnym to nie defekt. Odróżnienie produktywnej czujności od paraliżującego lęku antycypacyjnego.

  • Rozpoznawanie różnicy między uczuciami a działaniami

    Czuć coś nie znaczy zaraz działać. Świadome wykorzystanie przestrzeni między impulsem a reakcją.

  • Budowanie odporności emocjonalnej w czasie

    Jak przejść przez emocjonalnie trudne okresy. Odporność jako wynik rutyn, wsparcia i samorozumienia, a nie jako cecha.

  • Ćwiczenia uważności dostosowane do wieku

    Uważność bez ezoterycznego opakowania. Krótkie ćwiczenia oparte na ciele, które wpisują się w codzienne życie dzieci i młodzieży.

Zakres wieku

Submoduły obejmują zakres od rozpoznawania emocji podstawowych (odpowiednie od 6. roku życia) po złożone tematy, takie jak emocjonalna ambiwalencja, odporność i restrukturyzacja poznawcza (istotne dla nastolatków do 16. roku życia). Młodsze dzieci pracują z wyraźniejszymi wyrazami twarzy, prostszymi skalami i krótszymi fazami refleksji. Wraz z dojrzewaniem językowym i poznawczym wprowadzane są emocje mieszane, czynniki kontekstu społecznego i długoterminowe strategie regulacji. Adaptacyjna SI dostosowuje poziom na podstawie indywidualnej ścieżki nauki dziecka.

Powiązane moduły

Zainteresowany naszymi modułami?

Obecnie jesteśmy w fazie rozwoju. Dołącz do listy oczekujących, aby być wśród pierwszych, którzy wypróbują nasze narzędzia edukacyjne, gdy będą gotowe.

Dołącz do listy oczekujących